完美产品:夏季饮食tips,越吃越健康!
在夏天高温天气下,干饭人也开始变得暑气难消、食欲不佳,每天只想抱着冷饮续命,但是不好好吃饭,给身体健康带来不利的影响。那么,夏季饮食应该怎么吃?有哪些注意事项?不妨跟着完美来了解一下吧!
夏季饮食TIPS
1.调整食谱
夏天出汗多,体能消耗大,需要适当增加新鲜蔬菜、奶制品、豆制品等食物的摄入;如果食欲不好,可以增加每餐的食物种类,同时让食物色彩搭配得鲜艳一些,也可以刺激食欲。
2.多补充水分
天气炎热,身体出汗多,水分流失大,所以要尽量多补充水分,但是喝水也要讲究“少量多次”摄入。一次性饮水过多容易淡化胃酸,反而影响消化。
另外,也要少喝饮料,以免发胖甚至引发肠胃不适。
3.口味清淡,少辛热
当代很多年轻人夏天会追求烧烤配啤酒的酣畅感,甚至因为胃口不佳而嗜好吃重口味的火锅、麻辣烫等食物,其实这样对身体并不好,辛辣容易引起“内热”,外热+内热夹攻,身体更容易不舒服。
4.保证食物新鲜
夏季闷热,食物容易滋生细菌,在高温天气下,食物也更容易腐坏变质,因此一定要注意存放,保证食物的新鲜。另外,注意每次烹煮适量,避免食物过多而反复蒸煮,同时要尽量不吃隔夜菜。
5.营养要均衡
饮食注意营养要均衡全面,在饮食过程中,蛋白质、碳水化合物、钙、铁、维生素等营养元素要多元摄入,如此才能保证我们的身体的健康活力。
不过,问题来了!夏天暑热,很多人连厨房都不愿多呆,更别提精心准备营养食物了,该如何保证饮食的健康营养呢?别着急!这款简单煮食、营养均衡的完美牌营养餐(螺旋藻南瓜粉)不妨备起来!
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