完美保健:总是体力疲劳怎么办？

如今，由于工作量长期超负荷，疲劳已经成为现代上班族一种典型的亚健康症状。因此，如何赶走体力疲劳成为他们较为关心的话题。那么，究竟有什么妙招可以帮助上班族缓解体力疲劳呢？

缓解体力疲劳的妙招：

1、看爆笑电影

大笑有助于降低血液中有害应激激素皮质醇的水平。有研究表明，能让人笑声不断的电影，只需15分钟就可以使人血管放松扩张，而且弹性更好，进而防止心脏病的发生。

2、午睡

丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅能增强记忆力和学习能力，还能让心脏病死亡率降低。

3、逛街

逛街是种很好的有氧运动，不仅能锻炼腿部力量，还有助消耗热量。美国研究发现，每周散步3小时，可使大脑细胞更活跃。

吃什么可以缓解体力疲劳

干果——快速恢复体力

干果中含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素E、钙、铁及多不饱和脂肪酸，却不含胆固醇。在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。

含钙食物——天然的压力缓解剂

缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。

此外，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。

碱性食物——增强机体耐受力

疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜等碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，缓解疲劳。

常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外，牛奶也是不错的选择。

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